Este curso está diseñado para gente que ya tiene algo de experiencia entrenando, aunque también está adaptado para las personas que tienen dificultades con algunos ejercicios más avanzados.

El curso consiste en 12 semanas de entrenamiento, las cuales tendrán rutinas diferentes, orientadas en el aumento de la fuerza máxima, aumento de la potencia muscular, aumento de la resistencia muscular, aumento del consumo máximo de oxígeno, mejoramiento de la capacidad vital, mejorar la flexibilidad y movilidad.

Sí, como lees sirve un poco para todo (es la manera en la que yo entreno, abarcando las cualidad físicas que me parecen más relevantes a través de mis años de experiencia y estudios)

Los entrenamientos de Lunes y Martes se estructuran de manera similar en 3 bloques distintos, salvo que en una semana se da prioridad a la fuerza y en la otra, a la potencia muscular.

Los entrenamientos de otros días están diseñados para movilidad, resistencia y más.

• Rutinas diferentes.
• Aumento de la fuerza máxima.
• Aumento de la potencia muscular.
• Aumento de la resistencia muscular.
• Aumento del consumo máximo de oxígeno.
• Mejoramiento de la capacidad vital.
  Mejorar la flexibilidad y movilidad.