Alimentación Nivel Zero

Descripción del curso

Hola amigos por acá Profe Joako! Si leíste con mi voz, sabeee

Por acá les enseñaré lo más esencial para aprender a alimentarse de manera saludable y sencilla.

Nuestra Alimentación es lo más importante! Es la base de quienes somos, así que espero poderte aportar lo más posible con este curso de alimentación, donde aprenderás sobre macronutrientes, micronutrientes, los mejores alimentos previo a tu entrenamiento, sobre la importancia de la hidratación y muchas cosas más.

Este curso online será impartido por mí, Profe Joako, profesor de educación física y diplomado de nutrición deportiva y también en alianza con un par de amigos nutricionistas.

Así que la información que pondremos acá está más que verificada.

Comer saludable puede ser accesible, rico y fácil de lograr! Así que a darle con toda y aprender lo más posible.

Gracias por estar leyendo estas líneas.

👀 Contenido del curso

Bienvenida al Curso
Hola amigos! Gracias por estar acá. A través de este curso les voy a enseñar lo más elemental para llevar una buena alimentación de manera sencilla y lo más económica posible. Vamos a derribar algunos mitos, aprender alguna teoría elemental sobre nutrición, entender la mentalidad que hay detrás de alimentarse bien o mal y muchas cosas más!

Bienvenida al curso

01:23
Contenido del Curso

03:50
Objetivos del Curso

03:19
Comunidad de Telegram

00:27

Mitos Sobre la Alimentación
En estas clases, veremos algunos mitos muy populares sobre la alimentación. En general, estas afirmaciones vienen desde el desconocimiento así que daremos luz a estas frases para que todos aprendamos. Poco a poco añadiremos más mitos populares sobre la alimentación Conoces alguno? Házmelo saber y así lo desarrollamos

Macro Nutrientes 101
Acá aprenderás lo más elemental de los macronutrientes, componentes de cada plato los cuales hay que saber identificar para alimentarse bien!

Que aprenderemos?

00:48
Función de los Macronutrientes

04:11
Carbohidratos Complejos

02:36
Carbohidratos Simples

01:53
Proteínas Animales

03:23
Proteínas Vegetales

03:24
Grasas Saludables

01:56
Grasas “Malas”

03:31
Subir o Bajar de peso?

06:45

Micro Nutrientes
En este módulo aprenderás sobre los micronutrientes, vitaminas, minerales, ergogénicos y además sobre probióticos e índice glicémico. Estos conceptos muchas veces son pasados por alto, pero son de mucha importancia para llevar una correcta alimentación y sacar el máximo partido de tus comidas.

Mentalidad/Conciencia hacia la comida
Acá abordaremos como el factor psicológico y emocional tiene directa implicancia en nuestra relación con la comida y como mejorarlo

Introducción al Tema

00:36
Comer es una Necesidad!

02:22
Hidratación

02:49
Comer por Presión Social

01:59
Comer por Ansiedad

04:24
Comer por llenar algún vacío

03:53
Gratitud y Disfrutar de la comida

02:09
Qué pasa con la comida chatarra!

03:41
Qué pasa con el Alcohol?

04:06

Optimizando el Metabolismo
En estas lecciones explicaré como mejorar tu metabolismo con algunos bio hacks muy sencillos y efectivos. Son fáciles de hacer, aunque piden bastante fuerza de voluntad! Nada bueno viene gratis, así que dale con todo!

Cómo armar un buen plato o snack?
En estas lecciones aprenderás lo elemental para armar buenos platos y snack, aplicando los conceptos adquiridos en los temas anteriores.

Recetas
Un compilado de Recetas que tengo en Youtube! Iré subiendo más poco a poco

Qué es esto?

00:39
Porotos con Riendas

05:12
Sopa de Pescado

09:17
Tiburón y Lentejas

06:18
Arvejas Partidas

12:07
Sopa de Quinoa

16:06
Lentejas

07:23
Caldillo de Pescado

06:48
Tortilla de Verduras

12:26
Ensalada Surtida

11:21